L’importance d’une eau potable en quantité suffisante

L’eau représente environ deux tiers du corps humain. Il est très important de boire suffisamment d’eau pour rester hydraté, ce qui signifie que votre corps contient suffisamment d’eau pour vous maintenir en bonne santé. Vous pouvez également obtenir de l’eau à partir d’autres boissons et de la plupart des aliments.

POURQUOI L’EAU EST-ELLE IMPORTANTE ?

Votre corps a besoin d’eau pour rester en bonne santé et fonctionner correctement. Le sang est principalement constitué d’eau, il est donc également important pour la circulation (le mouvement du sang autour de votre corps). L’eau est également utilisée par votre corps pour éliminer les déchets lorsque vous allez aux toilettes. Elle est particulièrement importante pour rester au frais, car elle vous permet de transpirer, c’est pourquoi vous devez essayer de boire davantage quand il fait chaud.

SUIS-JE DÉSHYDRATÉ ?

La déshydratation se produit lorsque vous n’absorbez pas assez d’eau ou que vous en perdez trop. Par exemple, si vous transpirez beaucoup en faisant de l’exercice et que vous ne remplacez pas l’eau que vous avez perdue en buvant. Cela se produit souvent lorsqu’une personne est malade, par exemple avec de la diarrhée ou des vomissements, car elle perd plus d’eau que la normale.

Lorsque vous êtes déshydraté, vous pouvez vous sentir fatigué, étourdi ou assoiffé. Vous pouvez remarquer que vous avez mal à la tête ou que votre bouche est sèche. Votre urine peut également être de couleur plus foncée. Si vous éprouvez l’un de ces problèmes, il est important de boire de l’eau dès que possible.

Une déshydratation grave peut entraîner des changements d’humeur ou de comportement, une baisse de la tension artérielle et de la fièvre. À terme, cela peut évoluer vers la confusion et la perte de conscience, ce qui peut mettre votre vie en danger. Cependant, vous pouvez généralement prévenir la déshydratation en vous assurant de boire suffisamment d’eau régulièrement.

QUELLE QUANTITÉ D’EAU DEVEZ-VOUS BOIRE ?


Si possible, les hommes devraient boire 3,7 litres d’eau par jour. Cela correspond à environ 8 grands verres. Les femmes doivent boire 2,7 litres (environ 6 grands verres). Toutefois, la quantité d’eau dont vous avez besoin dépend de votre régime alimentaire, de votre niveau d’activité et de votre taille. Par exemple, une personne qui fait beaucoup de travail manuel devra boire davantage qu’une personne qui reste généralement assise.

Bien que l’eau soit le meilleur moyen de s’hydrater, vous pouvez également boire du jus, du lait et des boissons chaudes. Cependant, la caféine (présente dans le thé, le café et certaines boissons énergétiques) peut vous faire uriner davantage, ce qui vous fait perdre de l’eau. Si vous le pouvez, emportez toujours de l’eau avec vous et essayez de toujours boire un peu d’eau avec un repas.

Boire de l’eau régulièrement est une habitude importante pour garder votre corps en bonne santé et bien fonctionner. Il est également utile d’apprendre les signes de déshydratation, afin de pouvoir reconnaître quand vous ne buvez pas assez.

EMILY SWIFT

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