‎Introduction

Énormément de personnes vivent des crises d’angoisse sans parvenir à mettre des mots dessus. Un déclencheur provoque une impression prégnante qu’une chose grave est en train d’arriver et sans crier gare, respirer devient une gageure. Voici la crise d’angoisse, ses manifestations, ses causes et des pistes pour la gérer au mieux.

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‎Qu’est-ce qu’une crise d’angoisse ?

‎Une crise d’angoisse est une réaction extrême du corps face au stress ou à la peur, alors même qu’il n’y a pas de réel danger. Elle se caractérise par une sensation intense de terreur ou d’anxiété qui s’accompagne de symptômes physiques et psychologiques. Certains la vivront une fois au cours de leur vie, là où d’autres la vivront de façon récurrente. Notons que ce dernier cas de figure nécessite une prise en charge adaptée.

‎Identification des possibles causes 

Les causes d’une crise d’angoisse sont potentiellement multiples. En effet les facteurs génétiques peuvent entrer en ligne de compte, aussi bien qu’un déséquilibre chimique dans le cerveau.  Néanmoins, le fait d’être angoissé ou de vivre un événement éprouvant ou stressant  peut servir de déclencheur. Et donc, parmi mille autres raisons, les crises peuvent tout aussi bien être liées à des chocs émotionnels ou traumatiques, à l’accumulation d’émotions non exprimées, à des difficultés économiques, à l’incertitude de l’avenir ou même à la fatigue. Sans compter la prise ou l’arrêt de certains médicaments. 

Manifestations d’une crise d’angoisse

‎Les symptômes de la crise d’angoisse sont aussi bien physiques que psychologiques. Au rang des symptômes physiques, notons entre autres : des battements rapides du cœur, des difficultés à respirer, des vertiges, des tremblements, des nausées et/ou vomissements, des douleurs ou oppressions dans la poitrine etc. Les symptômes psychologiques sont quant à eux : une sensation de terreur ou de mort imminente, une difficulté de concentration, de la confusion et/ou de la désorientation, une baisse des performances intellectuelles. Pour impressionnants que soient ces manifestations, ils ne sont néanmoins pas mortels.

Gestion des crises d’angoisse

Afin de gérer les crises d’angoisse, certaines mesures sont recommandées au quotidien : Exercices de relaxation, de respiration et yoga pour se détendre, faire régulièrement de l’exercice physique pour un rééquilibrage hormonal, éviter la consommation de stupéfiants et de stimulants, et adopter une bonne hygiène de vie : bonne routine de sommeil, bonne alimentation. Lors d’une crise, les professionnels recommandent de respirer lentement et profondément, et aussi de s’ancrer dans le présent en touchant un objet par exemple. Sur le long terme, parler à une personne de confiance, réduire le stress et mieux se reposer sont des valeurs sûres pour gérer les crises d’angoisse.

Conclusion 

‎Les crises d’angoisse ne relèvent aucunement de la faiblesse et encore moins de l’envoûtement. Ainsi, avoir une bonne compréhension est important pour reprendre le contrôle. Et si les crises se répètent, il est recommandé de consulter un professionnel de santé. Le soutien adéquat est essentiel dans la prise en charge.

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