INTRODUTION
La santé mentale est l’état d’esprit qui permet à l’homme de fonctionner normalement dans tous les aspects de la vie, notamment le travail, l’apprentissage et la vie. Elle renvoie à l’état de santé comportementale, cognitive et émotionnelle d’une personne.
STRATÉGIES EN VUE D’AMÉLIORER LA SANTÉ MENTALE GRÂCE À LA GESTION DE L’ESPACE
Notre environnement est l’un des facteurs susceptibles d’influencer notre santé mentale. Dans cet article, nous examinons les améliorations à apporter afin d’améliorer leur bien-être mental et passons en revue certaines modifications environnementales faciles que l’on peut apporter.
- AJOUTEZ DE LA LUMIÈRE À VOTRE ESPACE : La lumière du soleil est une source qui aide à soulager la dépression et l’anxiété, car elle augmente la synthèse de l’hormone sérotonine par le cerveau, qui élève l’humeur. Vous pouvez laisser pénétrer la lumière dans votre chambre en tirant vos rideaux et en ouvrant les portes. Vous pouvez placer votre bureau à côté d’une fenêtre. Sinon, ayez délibérément votre siège préféré où le soleil pénètre le plus dans la maison. Ce qui implique le déplacement de votre canapé ou de votre chaise préférée afin d’obtenir autant de soleil que possible.
GARDEZ VOTRE ESPACE PROPRE
Les environnements encombrés et sales peuvent nuire à votre santé mentale, car ils peuvent vous faire sentir ennuyeux, déprimé et sans valeur. Les niveaux d’anxiété peuvent augmenter en raison de la confusion du cerveau provoquée par la saleté et l’encombrement. Le maintien d’une atmosphère propre est crucial pour votre santé mentale. Aussi souvent que possible, purgez votre zone de tous vos objets supplémentaires. Un espace propre et organisé est bénéfique car cela vous facilite non seulement la recherche de vos affaires, mais vous tient également occupé physiquement, oubliant temporairement vos soucis en vous concentrant sur la tâche à accomplir.
INTÉGREZ L’ART DANS VOTRE DÉCORATION Les espaces dans lesquels nous passons la plupart de notre temps devraient être nos espaces sûrs. Ils devraient rayonner l’énergie de notre personne, calme et pacifique. La décoration de vos espaces favorise l’incorporation de différents éléments qui vous apportent de la joie. Il peut s’agir de cadres familiaux dans votre maison ou votre espace de travail, d’une peinture qui illumine la pièce ou d’œuvres d’art qui vous donne la paix et le calme.
- PLANTES ET FLEURS: Les plantes et les fleurs sont belles et nous rendent heureux. Les plantes produisent de l’oxygène tout en absorbant du dioxyde de carbone, ce qui améliore la qualité de l’air. Tous deux rendent la maison plus belle et leur prise en charge est un antidépresseur. Ajoutez des plantes et des fleurs à votre maison et à votre bureau pour la joie et le calme.
CONCLUSION
Afin de préserver le bien-être mental des personnes, il est essentiel d’entretenir leur maison ainsi que leur lieu de travail en fonction de leurs besoins relatifs à la santé mentale, car les gens y passent beaucoup de temps. Aussi faciles et peu coûteuses que sont les modifications suggérées, rappelez-vous qu’elles ne peuvent être bénéfiques uniquement si elles sont mises en œuvre.
Traduit par: Bilong Sidonie
