Le stress est le sentiment d’être soumis à trop de pression, que ce soit par d’autres personnes ou par nous-mêmes. Lorsque nous nous sentons hors de contrôle, cette pression se transforme en stress. Différentes personnes réagissent différemment aux situations stressantes, et certaines peuvent même les trouver motivantes.

QUELLE EST LA CAUSE DU STRESS?

Le stress peut être causé par une grande variété de facteurs, mais les causes les plus courantes sont le travail, les relations et l’argent. Lorsque nous nous sentons stressés, il nous est parfois difficile de déterminer d’où vient le stress.

Le stress peut souvent nous empêcher de résoudre le problème qui nous inquiète en premier lieu. Pour cette raison, il est important d’identifier les moyens par lesquels nous pouvons contrôler nos sentiments.

COMMENT POUVEZ-VOUS RECONNAÎTRE QUE VOUS ÊTES STRESSÉ?

Les symptômes courants du stress sont des problèmes de sommeil, une perte d’appétit et une sensation d’anxiété dans l’estomac. Il est également souvent difficile de se concentrer sur d’autres choses qui se passent autour de vous. Certaines personnes souffrent même de douleurs physiques, comme des maux de tête ou des tensions musculaires.

Si vous vous sentez stressé mais n’êtes pas sûr de la cause, vous pouvez tenir un journal du stress. Prenez note de qui vous êtes et de ce que vous faites lorsque vous commencez à vous sentir stressé.

COMMENT POUVEZ-VOUS SURMONTER LE STRESS?

Plus tôt vous détectez des symptômes de stress, plus ils sont faciles à gérer. Bien que le stress puisse rarement être évité, il existe des méthodes que vous pouvez prendre pour le gérer efficacement.

Il est important d’apprendre à se détendre. Cela peut être par la lecture, le temps passé en famille ou l’écoute de musique. L’exercice et les sports sont également connus pour réduire les niveaux de stress.

La méditation signifie concentrer vos pensées sur une chose. Des études ont montré que c’est un moyen efficace de réduire le stress et d’améliorer votre humeur.

Bien qu’il n’y ait pas de remède rapide contre le stress, il y a des choses simples que vous pouvez faire pour calmer votre esprit. Les exercices de respiration sont souvent efficaces à court terme – l’un que vous pouvez essayer est d’inspirer par le nez pendant dix secondes, puis d’expirer par la bouche pendant dix secondes. Sentez votre ventre se remplir lentement d’air puis relâchez-le.

N’oubliez pas que le stress affecte tout le monde et que vous n’êtes pas le seul à ressentir parfois trop de pression.