La Grossesse: Effets Secondaires et Comment les Gérer (partie 1)

La grossesse est un temps excitant dans la vie d’une personne ! C’est aussi un moment où il est particulièrement important de prendre soin de vous, physiquement et mentalement. Cet article portera sur les façons de lutter contre les nausées matinales, la fatigue et les crampes aux jambes. Cet article fait partie d’une série en deux parties sur les effets secondaires de la grossesse.

NAUSÉES MATINALES

Les nausées matinales n’ont pas une seule et même cause, mais elles sont très courantes. De fait, elles ne se produisent pas nécessairement le matin. L’augmentation du taux d’hormones au cours des premières semaines de grossesse est une cause majeure. De nombreuses femmes trouvent utile d’éviter les aliments très gras, épicés ou acides. Préparer régulièrement de petits repas aide également à prévenir les maladies – de nombreuses femmes sont plus susceptibles d’être malades le ventre vide. Il est recommandé de consommer 300 à 500 calories supplémentaires par jour pendant la grossesse. Si vous attendez des jumeaux, il faudra consommer le double. Parlez à votre médecin si vous perdez du poids ou si les nausées matinales persistent après les trois premiers mois de votre grossesse.

FATIGUE

Faire grandir un bébé, c’est épuisant physiquement! Au cours du premier trimestre, la fatigue est encore plus courante car votre corps travaille dur pour fabriquer le placenta. Dormez autant que vous le pouvez. Au moins 8 heures par nuit est recommandé. Vous constaterez peut-être que la planification de siestes au cours de la journée peut également être utile. L’exercice physique est également un bon moyen d’augmenter votre niveau d’énergie.

CRAMPES DANS LES JAMBES

Il existe de nombreuses causes possibles de crampes aux jambes. L’une d’entre elles est la fatigue. Cela pourrait également être causé par la pression exercée par l’utérus sur certains nerfs. Une autre cause possible est la pression du bébé sur les vaisseaux sanguins, ce qui peut diminuer la circulation du sang dans les jambes. Évitez de rester debout ou assis au même endroit pendant de longues périodes. Les crampes dans les jambes peuvent également être causées par une faible teneur en calcium, magnésium, potassium ou en eau. Vous pouvez trouver du calcium dans les produits à base de lait et dans le poisson, ainsi que dans les noix du Brésil et les amandes. Le magnésium se trouve également dans les amandes, le blé entier, les épinards et le chocolat noir. Vous pouvez trouver du potassium dans, par exemple, les bananes, les pommes de terre ou les yaourts. Il est recommandé aux femmes enceintes de boire 2 à 3 litres d’eau par jour. Si vous subissez un spasme à la jambe, essayez de masser le muscle de votre mollet. Il peut également être utile de l’étirer en s’asseyant avec la jambe tendue et en fléchissant le pied (pour que les orteils tendent vers le genou).

CONCLUSION

La grossesse peut être inquiétante, mais les effets secondaires décrits ci-dessus sont très communs. Si vous êtes préoccupée par votre grossesse, parlez-en à votre médecin. Vous devez absolument consulter votre médecin si vous observez:

  • Sang ou liquide provenant de votre vagin
  • Gonflement soudain ou extrême du visage ou des doigts
  • Maux de tête graves ou persistants
  • Vomissements ou nausées (sensation de malaise) qui ne disparaissent pas
  • Vertiges
  • Vision floue
  • Douleur intense ou crampes dans le bas de l’abdomen (autour de l’estomac)
  • Frissons ou fièvre
  • Moins d’urine ou brûlures lorsque vous urinez
  • Toute maladie ou infection
  • Tout autre symptôme pouvant vous déranger.

PLUS D’EFFETS SECONDAIRES

Dans la deuxième partie de cette série, découvrez trois effets secondaires supplémentaires et comment les traiter. Cliquez ici pour lire la deuxième partie.

SAFIER LEWIS

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