Introduction

Nous connaissons tous cette situation : allongé dans notre lit, téléphone à la main, nous faisons défiler TikTok, Instagram ou les Réels Facebook pendant des heures. Parfois deux ou trois heures, parfois toute la nuit. Pourtant, le véritable problème n’est pas le défilement en lui-même. Le problème réside dans ce que nous regardons.

Réflexion personnelle

Beaucoup de personnes passent des heures à faire défiler leur fil d’actualité avant de s’endormir. Mais ce n’est pas le temps passé à faire défiler qui constitue le vrai problème. Si notre fil est rempli de danses aléatoires, de potins ou de contenus sans intérêt, alors oui, cela devient une perte de temps et de sommeil. En revanche, s’il contient des contenus éducatifs, des histoires inspirantes ou des messages motivants, ces heures peuvent représenter un investissement. Cependant, une frustration demeure. La plupart des contenus ne nous encouragent pas à nous reposer ou à trouver un équilibre. Nous pouvons continuer à faire défiler indéfiniment sans qu’une seule vidéo nous dise : « Il est tard, va dormir. » Imaginez la différence si les créateurs remplissaient nos fils avec de tels rappels.

L’idée

Et si les réseaux sociaux ne servaient pas seulement à nous maintenir éveillés, mais aussi à nous rappeler l’importance du repos ? Imaginez que, tard dans la nuit, vous tombiez sur des vidéos disant : « Il est déjà minuit, va te coucher » ou « Votre santé compte plus que ce défilement. » Au lieu de voir cinq vidéos qui vous incitent à rester éveillé, vous pourriez en voir cinq qui vous encouragent à prendre soin de vous. Peut-être que la prochaine génération d’influenceurs ne sera pas seulement composée de danseurs ou d’humoristes. Elle pourrait inclure des créateurs spécialisés dans le bien être numérique, qui rappellent que le sommeil, le repos et l’équilibre font aussi partie de notre quotidien.

Recommandations

Si le problème n’est pas le nombre d’heures passées en ligne, mais ce que nous regardons, alors la solution est simple : suivre des créateurs qui rendent ces moments utiles.Il existe des chaînes éducatives, motivantes, ainsi que des chaînes sur le sommeil et le bien-être qui peuvent vous aider à dormir, tout en rendant votre temps de défilement profitable. Voici quelques exemples de chaînes :

Éducation : @thephysicsgirl, @instituteofhumananatomy, @billnye, @mathswithmisschang

Motivation : @MotivationMafia, @6amsuccess, @susandavid_phd, @lizandmollie

Sommeil et bien être : @thesleepdoctor, @reveriez.z.z, @the.holistic.psychologist, @sleepyjoeasmr

L’objectif n’est pas d’arrêter complètement de faire défiler les contenus, mais d’apprendre à le faire de manière plus intelligente.

Conclusion 

Les réseaux sociaux ne sont pas obligés d’être une distraction permanente. Ils peuvent aussi devenir un espace conscient et enrichissant. Si nos fils d’actualité sont remplis de créateurs qui nous apprennent quelque chose, nous inspirent ou nous rappellent de nous reposer, ces moments passés en ligne peuvent apporter de la valeur au lieu de nous épuiser. À vous de jouer: quels comptes suivez-vous qui rendent votre expérience sur les réseaux sociaux plus enrichissante? Soutiendriez-vous des créateurs qui vous rappellent de dormir, d’apprendre ou de prendre soin de vous ? Commençons à créer des fils d’actualité qui ne se contentent pas de nous divertir, mais qui contribuent aussi à notre bien-être.