Introduction

Considéré comme la maladie du siècle, le mal de dos est sans aucun doute un véritable fléau dans nos sociétés. En effet, nos habitudes de vie modernes créent davantage de douleurs dorsales qu’auparavant. Bien qu’anodines en apparence, nos petites habitudes du quotidien peuvent être la cause de grands maux. Découvrons deux moyens simples pour lutter efficacement contre les problèmes dorsaux et gagner en confort au quotidien.

Corriger sa posture !

Même si Dorothée Letessier affirme que : « Le mal au dos exprime toutes les amertumes accumulées », il n’empêche que la première cause du mal de dos est la propension que nous avons de plus en plus souvent à adopter des mauvaises postures au quotidien. En d’autres termes, nous ne savons plus bien nous tenir. Le fait de rester toute la journée devant un bureau – et plus précisément devant un ordinateur –  peut facilement accumuler les tensions dans le dos et dans les cervicales. Vu que nous ne pouvons pas laisser tomber notre travail, voici une chose simple et gratuite à mettre en place : se redresser. Il faut essayer autant que possible, de se tenir droit et éviter d’être avachi. Il faudrait s’assurer de maintenir son corps dans une posture verticale et la tête alignée avec la colonne, et garder ses pieds bien à plat sur le sol. C’est un tout petit effort qui fera une bien grande différence.

Faire de l’exercice physique régulièrement

Beaucoup de personnes en activité exercent des métiers qui ne nécessitent pas d’efforts physiques. A force de ne pas être sollicités, les muscles profonds qui sont responsables de la posture perdent en tonus. Cela provoque donc des raideurs du corps, dans la mesure où les muscles ne maintiennent plus suffisamment le corps, et ne protègent plus convenablement les vertèbres. C’est pourquoi, il est indispensable de pratiquer une activité physique régulière. Aux premiers abords, il peut sembler contreproductif de bouger lorsqu’on a mal au dos. Pourtant, lorsqu’on a mal, il est indispensable de bouger. En commençant, une activité sportive on a souvent l’impression que les douleurs s’aggravent. Néanmoins, il s’agit de ne pas baisser les bras. En effet, sur le long terme, cela permet de soulager et de réduire les douleurs. Les médecins le disent, il faut absolument rester en mouvement le plus souvent possible pour soulager le mal de dos. Parlant d’activités physiques, la natation est fortement recommandée par les praticiens. Ce sport permet de gainer les muscles du dos en douceur. Mais si nager n’est pas une option, il faut bouger malgré tout. Le plus important, c’est de ne pas rester immobile.

Conclusion  

En matière de santé, des choses insignifiantes peuvent avoir des conséquences disproportionnées. Vu que la colonne vertébrale soutient le corps, nous devons accorder à notre dos beaucoup d’attention. Mettons en place quelques petites mesures au quotidien, et notre dos nous en sera très certainement reconnaissant.

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