Introduction
Dans notre quête incessante de bien- être, nous sommes souvent à la recherche de solutions naturelles, qui allient efficacité, respect de notre corps et de notre environnement. Parmi la multitude de « super aliments » qui ont récemment gagné en popularité, le moringa se démarque. Ce petit arbre originaire de l’Himalaya est maintenant cultivé à dans le monde, notamment en Afrique, en Asie et en Amérique centrale. L’engouement pour cette plante se justifie par le fait que ses feuilles sont une véritable mine de nutriments, vitamines et minéraux qui procurent d’énormes bienfaits pour la santé.
Qu’est-ce que le moringa ?
Originaire d’Inde et du Sri Lanka, le “moringa oleifera” est un arbre robuste à croissance rapide et aux feuilles caduques. Extrêmement résistant, le “moringa oleifera” est très riche en nutriments, ce qui le rend précieux. Vous le connaissez peut-être sous la dénomination « arbre à vie », car il possède des propriétés multiples : ses fruits sont consommés, ses graines sont broyées pour en extraire l’huile (d’où le nom Morenga Oleifera), ses feuilles sont utilisées pour des mets culinaires , ses racines sont utilisées en décoction, son bois a des vertus purifiantes de l’eau.
Les bienfaits du morenga sur la santé
Le moringa a des vertus anti-oxydantes, anti-inflammatoires et antibactériennes particulièrement puissantes. Certaines études apporteraient des éléments sur l’action du moringa dans l’amélioration du fonctionnement cérébral, notamment au niveau de la mémoire et des fonctions cognitives. Les antioxydants ont pour fonction le nettoyage de notre organisme et des cellules du corps pour une meilleure optimisation. Il est ultra-riche en vitamines (A, C, E, D, K,B). Il est aussi source de potassium, calcium, magnesium, selenium, fer, fluor, cuivre et zinc. Ces propriétés renforcent la défense immunitaire, permettent de diminuer la fatigue et le stress et contribuent également à lutter contre la malnutrition grâce à ses protéines.
À quel moment utiliser le moringa ?
Il peut être incorporé dans votre alimentation à tout moment de la journée, selon vos préférences et votre style de vie:
-le matin : vous pouvez l’utiliser en l’ajoutant à un smoothie ou à un jus de fruits et profiter de ses bienfaits naturels dès le petit déjeuner;
-dans la journée : il peut être consommé dans des plats de soupe ou des salade au déjeuner ou au diner;
-en collation : sous forme de thé ou d’infusion dans l’après-midi;
-le soir : l’incorporer à vos repas du soir ou boire une tisane agrémentée de moringa avant le coucher.
Conclusion
De toute évidence, le moringa, par ses nombreuses qualités, accède à cette catégorie de “ superaliment ” . Il convient toutefois de le consommer sans excès et de s’informer sur les combinaisons inappropriées avec d’autres produits naturels afin que ses effets puissent être bénéfiques.
