Introduction

Le deuil fait référence à un état affectif douloureux provoqué par le décès d’un être cher. Cependant, il peut survenir dans d’autres situations comme un changement important de vie (déménagement, handicap), un sentiment d’échec (perte d’emploi, stérilité), ou encore une séparation qu’elle soit amicale ou amoureuse.

Le deuil normal

Le processus normal de deuil est empli de réactions éprouvantes mais essentielles au retour d’un équilibre psychologique après un choc. Il peut être décomposé en plusieurs phases que sont : le déni, la colère, la tristesse, le marchandage, et l’acceptation. Cette dernière est un retour vers le monde extérieur, c’est la guérison.

Les phases du deuil ne se manifestent pas en ligne droite ; il est possible d’en sauter, de repasser par une étape déjà vécue ou d’en expérimenter d’autres types. Ces phases varient en intensité et en durée selon les individus. Elles se déroulent sous un fond de grande labilité émotionnelle, où un jour ça va et l’autre non, et sont souvent accompagnées de réactions physique (douleur, fatigue, troubles du sommeil, de l’alimentation ou du transit).

La singularité du deuil amoureux

Dans le deuil amoureux, contrairement au décès, la perte de l’être aimé n’est pas irréversible et l’espérance de son retour peut ralentir le processus. De plus, la perte étant due à un choix, les sentiments d’abandon, de colère et de culpabilité sont décuplés, le déni prolongé et l’acceptation plus difficile à atteindre. Cela fait naître un sentiment d’échec et une baisse de l’estime de soi.

La souffrance pousse souvent à la recherche de plaisirs immédiats, parfois addictifs, ou vers des comportements autodestructeurs tels que la consommation de substances psychoactives (alcool, tabac, médicaments, drogues) et des comportements sexuels à risque. Il n’est pas rare que surviennent une dépression ou des conduites suicidaires.

Ce qu’il faut éviter lors d’un deuil amoureux

• Débuter hâtivement une nouvelle relation. Solution très prisée, elle fait pourtant encourir un risque de dépendance affective et de répétition de schémas toxiques. Pour bâtir une relation saine, il est important d’achever le deuil de la relation passée.
• Refouler ses émotions. Cela peut entrainer un deuil pathologique appelé deuil inhibé. Les émotions sont des visiteurs qui se font de plus en plus instables et donc dangereux lorsqu’ils sont ignorés. Il faut savoir les accueillir et les extérioriser que ce soit en pleurant, parlant, ou faisant du sport.
• Ne pas lâcher prise. Cela est pourvoyeur de deuil prolongé ou chronique. La pratique de la pleine conscience aide à se rendre compte de l’inefficacité du contrôle et de la perte d’énergie.

Conclusion

Le deuil amoureux est une situation qui peut conduire à des issues dramatiques. Il est donc important de comprendre son déroulement et d’accepter la souffrance sans chercher à la fuir. C’est une période où l’on doit être son propre meilleur ami, s’écouter, se donner du temps, et se rappeler que demander de l’aide quand on en a besoin est l’une des plus grandes preuves d’amour que l’on puisse avoir envers soi-même.