Gaslighting

Comprendre le gaslighting

Introduction

Le gaslighting est une forme de manipulation psychologique qui consiste à semer le doute dans l’esprit de la victime afin qu’elle commence à douter de sa propre mémoire, de sa perception ou de sa santé mentale. Cette expression est apparue pour la première fois dans la pièce de théâtre « Gas Light » et ses adaptations cinématographiques, dans lesquelles le mari baisse l’intensité des lumières à gaz de leur maison pour rendre sa femme folle, et lorsqu’elle le lui fait remarquer, il nie tout changement de luminosité.

 

Caractéristiques du gaslighting

L’utilisation extensive du terme « victime » sera définie comme une personne qui se sent impuissante et passive face aux malheurs ou aux mauvais traitements. Le gaslighter nie les événements ou les faits, ou contredit les souvenirs ou les perceptions de la victime, ce qui amène celle-ci à douter d’elle-même. Le gaslighter peut également dissimuler des informations ou fournir de fausses informations pour désorienter davantage la victime. Les gaslighters ont également tendance à dénigrer les sentiments, les pensées ou les expériences des victimes, les faisant se sentir insignifiantes et sans valeur. Les gaslighters projettent souvent leurs propres actions sur la victime, la faisant se sentir responsable du comportement du gaslighter. Ils peuvent également isoler la victime de ses amis, de sa famille et de ses systèmes de soutien pour accroître sa dépendance à l’égard du gaslighter.

 

Effets du gaslighting

Le gaslighting peut entraîner de la confusion, du doute de soi et une perte de confiance dans sa propre réalité et ses propres expériences. En raison de cette manipulation, les victimes de gaslighting souffrent souvent d’anxiété, de tristesse et d’inconfort mental. Par conséquent, la victime peut commencer à dépendre trop du gaslighter pour obtenir son approbation et des validations de la réalité. Il est essentiel de se rappeler que le gaslighting est une forme de violence émotionnelle et que les victimes doivent obtenir le soutien et l’aide dont elles ont besoin.

 

Reconnaître et faire face au gaslighting

Comprendre les signes révélateurs du gaslighting est essentiel pour identifier et faire face à cette manipulation. Pour retrouver confiance et faire valider leurs expériences, les victimes de gaslighting peuvent demander l’aide de professionnels de la santé mentale, de personnes de confiance ou de membres de leur famille. Fixer des limites et s’exprimer lorsque l’on a des préoccupations peut faciliter la confrontation avec le comportement de gaslighting. Il est important d’être conscient de ces indicateurs et de toute tendance à la manipulation récurrente dans ses relations pour identifier l’activité de gaslighting. Si vous pensez être victime de gaslighting, il est crucial de rechercher le soutien de professionnels de la santé mentale ou de personnes de confiance. Cela permettra d’obtenir une validation et une aide pour résoudre la situation.

 

Conclusion

Établir des limites, être conscient de soi, rechercher la validation et le soutien, prendre soin de soi et, dans certains cas, obtenir une assistance professionnelle sont tous nécessaires pour faire face au gaslighting. Retrouver confiance et résoudre les effets de la manipulation nécessitent de prendre des mesures cruciales, notamment en se renseignant sur le gaslighting, en gardant une documentation et en faisant confiance à son intuition. Il est essentiel de se rappeler que personne ne mérite d’être manipulé ou invalidé, et chercher de l’aide est une étape proactive vers la guérison et la reprise d’un sentiment de contrôle et de pouvoir sur sa vie. Il n’est jamais trop tard pour se prioriser et changer sa vie en mieux.

 

Translated by Sidonie Bilong

Carol Sithole

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