La plupart du temps, on associe à tort un mode de vie sain à un mode de vie luxueux. Faire ce que l’on veut, manger ce que l’on veut, à n’importe quelle heure. Mais au vrai sens du terme, un mode de vie sain n’a pas besoin d’être coûteux. Il s’avère que le comportement personnel, entre autres facteurs, influence grandement la santé d’une personne. Il est possible pour des personnes à tous niveaux de revenus de faire des choix qui favorisent ou nuisent à leur santé. Dans cet article, vous allez découvrir quelques conseils utiles pour adopter un mode de vie sain à moindre coût au quotidien.

Mangez sainement : manger sainement est une attitude globale qui consiste à adopter un régime alimentaire équilibré, à insister sur des aliments bien préparés, à consommer des fruits et des légumes, à limiter la consommation d’aliments vides et à réguler les heures de repas et la quantité de nourriture à consommer. En Afrique, nous avons la chance de disposer d’une grande variété de fruits et de légumes. Les fruits et les légumes ne sont pas seulement délicieux, ils contiennent également une grande variété de nutriments essentiels pour une bonne santé. L’un des principaux nutriments contenus dans les fruits et légumes est l’antioxydant, qui aide à protéger l’organisme des dommages causés par les radicaux libres.

Buvez plus d’eau : l’eau est le nutriment alimentaire le moins cher, mais cela ne signifie pas qu’elle est le moins nutritif de tous les aliments. Il a été démontré qu’une consommation suffisante d’eau facilite la digestion et le transit intestinal et maintient une bonne circulation sanguine. Boire beaucoup d’eau tout au long de la journée nous aide à rester hydratés et favorise l’homéostasie.

Restez actif : le corps humain est conçu pour être actif. Intégrer des activités physiques dans notre routine quotidienne améliorera considérablement notre santé. Les activités physiques ne doivent pas se dérouler uniquement dans un gymnase. Des activités telles que la marche, le jogging, le saut à la corde ou des exercices simples à la maison sont les plus utiles pour parvenir à un mode de vie sain et simple.

Reposez-vous suffisament : Dans notre lutte quotidienne pour la survie et le maintien des moyens de subsistance, nous oublions parfois d’accorder à notre corps le repos qu’il mérite à juste titre. L’organisme est conçu pour s’effondrer en cas de pic de stress. Il est prouvé que dormir 7 à 8 heures par nuit contribue à réduire le stress et à améliorer l’état de santé général.

Abandonnez les mauvaises habitudes de vie : le tabagisme, l’alcoolisme et la toxicomanie sont des facteurs de risque pour plusieurs maladies mortelles. L’abandon de ces modes de vie malsains est un excellent moyen de commencer à améliorer sa santé.

Conclusion

En fin de compte, si le statut socio-économique peut influencer l’accès d’une personne aux ressources qui favorisent un mode de vie sain, il est important de reconnaître que chacun a la capacité de faire des choix qui favorisent sa santé et son bien-être, quel que soit son niveau de revenu. Une alimentation équilibrée comprenant une variété de fruits et de légumes facilement accessibles, une consommation croissante d’eau, la pratique d’une activité physique et un bon repos corporel sont autant d’éléments qui, en fin de compte, nous permettront de vivre longtemps et en bonne santé.