De nombreuses filles et femmes ont leurs règles tous les mois. Cela signifie qu’elles constituent une grande partie de la vie féminine. Cependant, il arrive qu’ils se sentent mal à l’aise pour en parler.

COMMENT LES FEMMES SE SENTENT-ELLES PENDANT LEURS RÈGLES ?

Chaque femme a une expérience unique de ses règles.

Certaines femmes ont le même sentiment que la normale. Certaines femmes se sentent plus fatiguées que d’habitude, d’autres sont tristes et d’autres encore sont en colère. Ce ne sont là que quelques exemples du large éventail de symptômes possibles. En fait, environ 75 % des femmes éprouvent un ou plusieurs symptômes émotionnels avant ou pendant leurs règles.

Si vous ressentez des émotions inhabituelles pendant vos règles, il y a une bonne nouvelle : vous n’êtes pas seule.

POURQUOI LES PÉRIODES AFFECTENT LES ÉMOTIONS DES GENS

Les règles sont causées par deux hormones. Deux d’entre eux sont appelés œstrogène et progestérone. Les hormones sont des substances chimiques qui fonctionnent comme des messagers – lorsqu’elles reçoivent un signal de votre cerveau, elles voyagent dans le sang pour provoquer des changements physiques et émotionnels dans le corps.

Chez les femmes, les hormones peuvent également provoquer des changements d’humeur lorsque leur taux change. C’est pourquoi les femmes ont souvent des changements d’humeur en même temps que leurs règles.

Parfois, les femmes qui subissent ces changements d’humeur ne savent pas si cela est lié à leurs règles. Si cela vous ressemble, essayez de remarquer ces changements d’humeur. Si cela se produit souvent à proximité ou pendant votre saignement, les deux choses pourraient être liées.

FAIRE FACE AUX SAUTES D’HUMEUR

Il peut vous aider à suivre vos changements d’humeur. Essayez de vous souvenir de ce que vous ressentez pendant vos règles, ou écrivez-le si vous le souhaitez. Cela peut vous aider à trouver un modèle.

Il y a quelques idées pratiques que vous pourriez essayer :

• Si vous avez le temps, il peut être utile de faire une promenade ou de passer du temps dans la nature. Même une petite quantité d’exercice physique et d’air frais peut vous faire sentir plus calme et améliorer votre humeur.
• Si cela correspond à votre routine, un sommeil de 8 heures peut vous permettre de garder l’esprit et le corps en équilibre pendant vos règles.
• Soyez gentil avec vous-même ! Si vous vous sentez inhabituelle à cause de vos règles, il peut être utile de vous rappeler que, tout comme les saignements, ils ne sont que temporaires.

S’ENTRAIDER

Si vous vous sentez à l’aise, vous pouvez essayer de parler de votre expérience. Une femme en qui vous avez confiance, telle qu’une amie ou une sœur, peut vous apporter son soutien lorsque vous vous sentez mal.

Comme ces sentiments sont courants, cette personne de confiance pourrait vous comprendre. Cela signifie que vous pourriez tous deux vous aider à vous sentir moins seuls.

CONCLUSION

Les règles et leurs effets secondaires peuvent parfois être difficiles à gérer et il est inconfortable d’en parler pour des raisons financières ou sociales. Il est important de se rappeler que ces effets secondaires émotionnels sont normaux.

Si vous trouvez les effets secondaires émotionnels de vos règles stressants ou difficiles à gérer, n’oubliez pas que de nombreuses femmes partagent votre expérience. Cela signifie que les femmes peuvent se soutenir et se comprendre lorsque cela se produit.