Comment suivre un régime sain

COMMENT SUIVRE UN REGIME SAIN
Tout le monde aime manger. Mais connaissons-nous vraiment l’importance d’une nourriture saine ? D’une certaine façon, la plupart des aliments que nous mangeons font ensuite partie intégrante de notre corps comme par exemple : nos os, nos muscles, et bien sur les milliards de cellules qui font qui constituent notre être.

LES DIFFERENTES CATEGORIES D’ALIMENTS : LES FÉCULENTS
La première catégorie d’aliments est celui des féculents. Ces aliments sont la première source requise par votre corps afin de vous donner de l’énergie et de vous garder en mouvement durant la journée. Les féculents sont généralement faciles à obtenir. Ils se trouvent surtout dans le pain, les pommes de terre, les légumes et les fruits. Cependant, ces aliments doivent être mangés modérément. Lorsque notre corps obtient trop de féculents par rapport à ce dont il a besoin pour produire de l’énergie, il stockera les nutriments en trop sous forme de graisse.
Cette graisse sera conservée sous votre peau et fait partie de la graisse visible. Mais il existe une graisse encore plus dangereuse stockée autour de vos organes dans votre corps ! Afin d’empêcher cela, vous pouvez augmenter votre activité physique durant la journée en faisant de l’exercice, en courant et même en dansant si c’est ce que vous aimez faire ! Grace à cela, votre corps pourra utiliser la graisse en trop en tant qu’énergie et ainsi l’éliminer.
Les féculents sont aussi composés d’un autre élément appelé les fibres alimentaires. Les fibres alimentaires sont bonnes car elles nettoient votre système digestif et détruisent toutes les toxines présentes à cause des éléments que vous mangez. Les fibres alimentaires ne sont pas utilisées pour produire de l’énergie, donc vous n’avez pas à vous inquiéter du fait qu’elles se transforment en graisse. Manger des aliments riches en fibres alimentaires vous permet d’avoir des mouvements intestinaux plus fluides et renforce le système immunitaire. Parmi les aliments les plus riches en fibres sont les haricots rouges et les légumes. Si vous les faites cuire accompagnés de riz vous aurez en plus l’énergie dont vous avez besoin !

LES DIFFERENTES CATEGORIES D’ALIMENTS : LES MATIÈRES GRASSES

Beaucoup de personnes pensent que la graisse est une mauvaise chose, ce qui est vrai si vous en avez trop ! Mais il existe aussi de bonnes matières grasses dont vous avez besoin afin de faire fonctionner votre corps. Les graisses sont importantes car elles jouent le rôle d’isolant sous notre peau afin de garder la température du corps. Elles protègent nos organes des pressions extérieurs. Le gras est composé d’aliments importants (Vitamine A,D,E,K) dont notre corps à besoin. Les aliments composés de bon gras sont les poissons gras comme le saumon ou le thon. Si vous n’aimez pas le poisson, vous pouvez mangez des aliments comme les avocats ou des noisettes.

LES DIFFERENTES CATEGORIES D’ALIMENTS : LES PROTEINES

Les derniers nutriments sont les protéines. Les protéines sont vraiment importantes afin de structurer votre corps. Vos muscles utilisent la protéine pour croitre et fonctionner de façon efficace. Une des meilleures sources de protéine est la chair animale. Le blanc des œufs est aussi une grande source de protéine. Pour les végétariens qui ne mangent pas de viandes, vous pouvez toujours obtenir des protéines en mangeant différents légumes comme des lentilles ou même des noisettes. L’important est de s’assurer de la variété des aliments que l’on mange.

L’EAU EST AUSSI UN NUTRIMENT

Dernièrement, lorsque nous parlons de nutriments, nous oublions souvent que l’eau en fait partie. Environ la moitié de notre corps est composé d’eau, il est donc très important de rester hydraté. Si vous êtes exposé toute la journée au soleil et à la chaleur ou que vous faites des exercices physiques, n’oubliez pas de boire des gorgées d’eau régulièrement, si vous le pouvez, buvez de l’eau tiède qui a été bouillie. Lorsque l’on boit de l’eau tiède, notre corps peut l’ingérer plus facilement au lieu d’utiliser de l’énergie pour la réchauffer. De plus, lorsque l’on fait chauffer de l’eau, de nombreuses bactéries présente sont éliminées dans le processus.

Marwin Ramos

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