Lorsque le cœur pompe le sang, il exerce une force spécifique qui pousse le sang contre les parois des capillaires sanguins. Cette force exercée contre les parois des capillaires sanguins est appelée pression artérielle. La pression artérielle est mesurée cliniquement à l’aide d’un instrument appelé sphygmomanomètre. Le sphygmomanomètre est muni d’un brassard qui s’attache autour du bras et se resserre progressivement pour mesurer la tension artérielle. Cette mesure permet d’obtenir deux valeurs. La première est la tension artérielle systolique et la seconde la tension artérielle diastolique. Le sphygmomanomètre mesure la tension artérielle en millimètres de mercure (mmHg).

Pression artérielle systolique 

Cette pression résulte de la contraction du cœur qui provoque le mouvement et la compression du sang dans les artères vers le reste du corps.

 Normale : inférieure à 120 mmhg

Élevée : 120 à 129 mm hg

Hypertension : 130 à 139 mm hg

Hypertension de stade 2 : 140 mm hg ou plus

Crise d’hypertension : 180 mmhg ou plus

Classification des tensions artérielles

Tension artérielle normale :

Une tension artérielle inférieure à 120/80 mm hg est considérée comme normale. Si votre pression artérielle se situe dans cette catégorie, adoptez un régime alimentaire équilibré et faites régulièrement de l’exercice pour maintenir cette valeur.

Tension artérielle élevée :

Lorsque la pression systolique est comprise entre 120 et 129 mm de mercure et que la pression diastolique est inférieure à 80 mm de mercure, on parle de pression artérielle élevée. Les personnes dont la tension artérielle est élevée sont susceptibles de contracter des maladies liées à l’hypertension artérielle. Il est donc nécessaire de prendre des mesures de précaution pour contrôler la situation.

Hypertension de stade 1 :

Lorsque la pression systolique est comprise entre 130 et 139 mm hg et la pression diastolique entre 80 et 89 mm hg, on parle de stade 1 de l’hypertension. Les médecins recommandent de modifier le mode de vie et d’ajouter des médicaments pour prévenir les maladies cardiovasculaires athérosclérotiques (MCSA) comme les accidents vasculaires cérébraux ou les crises cardiaques.

Hypertension de stade 2 :

Lorsque la tension artérielle est égale ou supérieure à 140/90 mm hg, on parle d’hypertension de stade 2. À ce stade, les médecins suggèrent de suivre un régime alimentaire approprié et de prendre des médicaments.

Crise d’hypertension :

Si votre tension artérielle atteint 180/120 mmhg ou plus, il s’agit d’une crise d’hypertension. Ce stade nécessite une attention médicale sérieuse. Si la personne ressent des douleurs thoraciques, des engourdissements, un essoufflement, un changement de vision ou des difficultés à parler, n’attendez pas et consultez un médecin.

Importance de la valeur systolique ou diastolique 

Généralement, la pression artérielle systolique est considérée comme plus importante parce que son élévation provoque des maladies cardiovasculaires, en particulier chez les personnes de plus de 50 ans. La plupart du temps, la pression artérielle systolique augmente de façon persistante en raison d’un resserrement croissant des grosses artères, d’une incidence accrue des affections cardiaques et vasculaires et d’une accumulation à long terme du fléau.

Pour diagnostiquer l’hypertension artérielle, il faut tenir compte à la fois de la pression systolique et de la pression diastolique. Des études récentes ont révélé que les risques de décès par accident vasculaire cérébral et par maladie cardiaque doublaient pour chaque augmentation de 20 mmHg de la pression artérielle systolique dans les groupes d’âge de 40 à 89 ans.

Comment contrôler l’hypertension artérielle ?

Si vous souffrez de problèmes similaires à l’hypertension artérielle, vous pouvez les contrôler de la manière suivante :

Perdre du poids :

Si vous êtes en surpoids, perdez de la graisse pour maintenir une tension artérielle normale. L’excès de poids oblige le cœur à pousser le sang plus vite et plus fort afin que chaque tissu puisse être perfusé. Cela peut contribuer à l’hypertension artérielle chez les personnes en surpoids. La masse corporelle maigre permet au cœur d’irriguer plus facilement chaque organe.

Exercice physique régulier :

Des études ont montré qu’un exercice aérobique d’environ 40 minutes pendant 3 à 4 semaines accélère le rythme cardiaque. Il améliore la circulation sanguine. Les exercices cardio renforcent les muscles cardiaques, qui peuvent ainsi mieux retenir la pression artérielle.

Consommation de chlorure de sodium (sel de table) :

Consommez moins de sel de table si vous souffrez d’hypertension. Le sodium étant osmotique, il augmente la pression plasmatique oncotique. Consultez votre médecin, demandez-lui quelle est votre consommation quotidienne de sodium et suivez un régime alimentaire équilibré.

Limitez les sucres :

Des études ont suggéré que la consommation de sucre, en particulier de fructose, peut augmenter sensiblement la pression artérielle. Le fructose est mieux métabolisé par le corps humain et rend le glucose facilement disponible, ce qui entraîne une hyperglycémie. Réduire la teneur en sucre de votre alimentation peut vous aider à contrôler l’hypertension.

 Mesures de prévention de l’hypertension :

Modifier son mode de vie est la première stratégie pour prévenir l’hypertension en adoptant des habitudes saines. Vous devriez éviter les choses suivantes :

Arrêter de fumer :

« Fumer nuit à la santé » est le slogan le plus souvent entendu dans le monde entier, et c’est désormais un fait. Le tabagisme affecte de nombreux organes du corps et entraîne des changements métaboliques dans l’organisme. Les substances chimiques présentes dans les cigarettes peuvent provoquer une inflammation des vaisseaux sanguins. Le reste des dommages est causé par les médiateurs inflammatoires qui augmentent la pression artérielle.

Évitez la malbouffe :

Presque tous les fast-foods sont susceptibles d’augmenter la tension artérielle en raison de leur teneur élevée en sel et en glucides. Pour une meilleure santé, il est préférable d’éviter cette malbouffe.

Moins de stress, un cœur fort :

Le stress active les réactions sympathiques de l’organisme, ce qui augmente le rythme cardiaque et la tension artérielle. Des études suggèrent que les personnes qui ne subissent pas beaucoup de stress ont une meilleure compliance aux maladies, comme l’hypertension. Vous pouvez réduire votre stress en adoptant des passe-temps comme la lecture, le jardinage, la course à pied, etc.

Dormez d’un sommeil réparateur :

Un sommeil réparateur ralentit le métabolisme et le rythme cardiaque. Pendant le sommeil, la seule fonction vitale du corps est l’approvisionnement en sang des organes vitaux. Les vaisseaux sont moins sollicités, ce qui entraîne une baisse de la pression artérielle. Les personnes qui ne peuvent pas dormir correctement sont plus sujettes à l’hypertension et aux troubles anxieux.

CONCLUSION

Les gens sont encouragés à se soumettre à des contrôles de la pression artérielle pour éviter les attaques silencieuses. Cela permet d’obtenir un diagnostic rapide en cas de crise d’hypertension. L’hypertension artérielle présente rarement des symptômes visibles. Mais si elle n’est pas traitée, elle augmente le risque de problèmes graves tels que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.