INTRODUCTION

Selon les données scientifiques, chaque être humain devrait avoir droit à 7-8 heures de de sommeil par jour. Cependant, la majorité a tendance à ne pas respecter ce privilège en raison du travail, de la fête jusqu’à une heure tardive et de facteurs tels que l’insomnie, la dépression et l’anxiété liée au sommeil. Il n’est pas surprenant qu’un être humain sur trois souffre ou ait été confronté à l’un de ces problèmes.

L’IMPORTANCE DU SOMMEIL.

Comme nous le verrons plus loin, le sommeil présente plusieurs bienfaits :

• Il permet le rajeunissement du corps. De nombreuses personnes sont prises dans l’effervescence du travail ou de l’école. Pour que le cerveau humain soit en mesure de bien fonctionner le jour suivant, le corps a besoin de suffisamment de repos, contrairement aux robots. Ainsi, on se réveille satisfait et prêt à affronter la journée suivante.

• Réduit le risque de complications chroniques telles que l’hypertension artérielle, l’arthrite, les accidents vasculaires cérébraux et les arrêts cardiaques. Un bon repos du corps permet une bonne circulation du sang dans les différents vaisseaux sanguins qui fournissent de l’oxygène au cœur. La durée de sommeil recommandée par les experts de la santé permet au corps de faciliter ses opérations, réduisant ainsi le risque de contracter une maladie chronique.

• Diminue l’anxiété et la dépression. De manière générale, le sommeil façonne nos émotions en nous permettant de les contrôler lorsque nous sommes dans un état de relaxation. Pensez au malaise, à l’agitation, aux sautes d’humeur et aux crises de colère qui surviendraient si nous ne dormions pas. Il s’agirait sûrement d’une agitation qui pourrait ensuite accroître l’anxiété et la dépression, ce qui entraînerait un manque de sommeil.

• Aide à perdre ou à maintenir du poids. Le manque de sommeil peut obliger une personne à manger de la nourriture, des en-cas ou des aliments sucrés pour évacuer la tension accumulée par le stress ou l’insomnie. C’est peut-être l’une des solutions à court terme que l’on peut choisir si l’on a du mal à s’endormir. Par la suite, cela conduit à une prise de poids qui, à son tour, pousse à prendre des directions indésirables dans notre vie.

CONCLUSION.

En général, l’insomnie, l’anxiété liée au sommeil et la dépression sont liées au manque de sommeil. Il est possible d’atténuer ou d’éradiquer ce problème en maintenant une routine constante consistant à dormir à la même heure la nuit et à se réveiller à la même heure le matin. Si cela devient une habitude, le métabolisme de notre corps sera plus productif et nous pourrons mieux gérer nos journées.