Quelques personnes aiment beaucoup dormir. Ils ont hâte de se coucher toute la journée. Certaines personnes ont du mal à s’endormir. Mais il est étrange qu’on ait besoin de rester au lit pendant 8 heures par jour ! Alors pourquoi est-ce qu’on dort ? Le sommeil est très bon pour nous à bien des égards !

Comment est-ce que le sommeil aide notre système immunitaire ?

Le sommeil est très important pour notre système immunitaire. Des produits chimiques, appelés cytokines, aident notre corps à combattre les infections. Lorsqu’on dort, nous produisons plus de cytokines. Cela nous aide à rester en bonne santé.

Le sommeil semble aider notre système immunitaire à se souvenir des agents pathogènes. Ceci est important pour aider notre corps à combattre les infections. C’est aussi important pour les vaccins. Les vaccins agissent en enseignant notre corps à se rappeler des agents pathogènes. Donc, si les agents pathogènes entrent dans notre corps à nouveau, notre système immunitaire peut les combattre. Certaines études scientifiques ont montré que si les personnes ne dorment pas après avoir été vaccinés, le vaccin ne fonctionne pas aussi bien.

Comment est-ce que le sommeil aide notre cœur ?

Quelques recherches suggèrent que le sommeil est important pour notre cœur. Les personnes qui dorment suffisamment courent un risque moindre de maladie cardiaque. Cela peut être grâce au fait que le sommeil réduit l’inflammation. L’inflammation se produit quand notre système immunitaire combat d’agents pathogènes éventuels. Cela est important, mais parfois l’inflammation peut endommager notre corps. C’est ça ce que le sommeil empêche. La mélatonine, une hormone qui nous aide à dormir, semble réduire l’inflammation.

Comment est-ce que le sommeil change notre cerveau ?

Le sommeil est également important pour notre cerveau. Quand on est endormi, les toxines sont éliminées de notre cerveau. Quand on dort, notre cerveau transforme aussi des souvenirs à court terme en souvenirs à long terme. Il renforce les connexions entre les cellules appelées neurones dans notre cerveau qui nous aident à accéder à nos souvenirs.

Le sommeil affecte nos émotions. Les amygdales dans notre cerveau aident la détection des menaces. Quand on ne dort pas suffisamment, notre cerveau devient plus sensible. Cela signifie que nous nous sentons stressés et en colère. Dormir davantage améliore notre humeur et nous rend plus heureux.

Comment est-ce qu’on peut dormir suffisamment ?

Les scientifiques sont en train d’en découvrir beaucoup plus sur les effets du sommeil. De nombreuses recherches montrent juste à quel point le sommeil est important. Les enfants et les adolescents ont besoin d’environ 10 heures de sommeil par nuit, et les adultes d’environ 8. Les enfants ont besoin de plus parce qu’ils apprennent plus rapidement. Certaines personnes ont du mal à dormir. Quand cela se produit souvent, cela s’appelle l’insomnie.

Si vous avez du mal à dormir, ne vous inquiétez pas! Beaucoup de gens ont parfois du mal.

Quelques fois, il est utile d’avoir une routine avant d’aller au lit. Cela indique à notre cerveau quand il est temps de dormir. Éviter la caféine (comme le café) avant de se coucher aide aussi, car la caféine empêche notre cerveau de produire la mélatonine.

Certaines études scientifiques ont montré que même le fait de se coucher tranquillement dans son lit peut avoir les mêmes effets que le sommeil. Si vous avez parfois du mal à dormir, vous pouvez essayer ces idées. Vous pourriez trouver que cela vous rend plus heureux et en meilleure santé !